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生活習慣から考えられる肌不調の原因と予防方法

【ストレスや生活習慣の乱れで起こる肌不調の原因】
ストレスによる自律神経の乱れ
対人関係や仕事などストレスが溜まると、自律神経が乱れてしまいます。
自律神経が乱れるとホルモンバランスが崩れたり、免疫力の低下などによってニキビなどお肌不調が起こることがあります。
また、自律神経は精神的なストレスだけでなく、長時間のパソコンやゲームといった刺激によっても乱れてしまいます。

睡眠不足によるターンオーバーの乱れ
ターンオーバーが最も盛んな午後10時~午前2時の時間帯に起きていたりすると、ターンオーバーのサイクルが乱れてしまいます。
また、睡眠は1日の疲れを取るために重要な時間ですので、不足してしまうと疲れがたまりやすく、肌不調の原因になります。
さらに女性ホルモンであるエストロゲンの分泌も睡眠時間に盛んに行われます。エストロゲンは肌の水分量を保ち、女性らしいツヤのある肌つくりには欠かせない女性ホルモンですので、睡眠は女性にとって非常に重要な時間です。

不規則な食生活による栄養バランスの乱れ
インスタント食品や外食など栄養バランスが偏ると、肌に必要な栄養素が行き届かなくなり、乾燥やくすみ、ニキビなどの肌不調の原因となります。また、深夜の食事や寝る前の食事はターンオーバーの妨げになることがわかっています。

【ストレス・生活習慣の乱れによる肌不調予防方法】
まず、5大栄養素を中心に栄養バランスを考えて食事をとるように心がけましょう。
外食やインスタント食品はなるべく避け、自炊するように心がけることが大切です。
そして、睡眠は少なくとも午後10時~2時の間には眠るようにし、睡眠の2時間前には食事を済ませておきましょう。



肌荒れの代表的な症状と言えば、ニキビ(吹き出物)です。ニキビは、何らかの原因で毛穴が詰まってしまうことでできますが、20代以降の毛穴を詰まらせる原因は、ホルモンバランスの乱れによる過剰な皮脂分泌や洗顔・クレンジング不足などが考えられます。
ではまず、ニキビが目立つ肌荒れ改善におすすめの化粧品とサプリメントをご紹介します。
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    注目成分ヒト型ナノセラミド
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毛穴に汚れが詰まると、黒ずみや角栓ができ、肌がザラついたり、ごわついたりしてしまいます。この場合クレンジングや洗顔でしっかりと汚れを落とし、毛穴を引き締める効果のある化粧品を使うのがおすすめ!
また、肌のたるみが原因で起こる毛穴のたるみによって毛穴トラブルを抱えてる場合はしっかりと保湿スキンケアするのが重要です!
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